Wellness Szótár

Rengeteg új szóval, fogalommal találkozunk az utóbbi években. A wellness szó egyáltalán nem cseng idegenül már számunkra.

Mi van a szó mögött?
A wellness mesterséges szó, a well being (jól levés) és a fitness szavakból áll. Egyszerre életstílus és életfilozófia, alapelve, vagyis nagyjábólannyit tesz, hogy az egészség több mint a betegség hiánya.
A wellness a következő dimenziókban értelmezhető: egészséges test; egészséges lélek; egészséges elme - ami a kreativitásban, szellemi frissességben nyilvánul meg - társadalmi kapcsolatok, értékrend és etika.

Ennek értelmében tehát nem beszélhetünk wellness kozmetikumokról, wellness papucsokról, gyorsfagyasztott wellness ételekről. A felsorolt kezelések (a különböző masszázsok, pakolások, illatterápiák), tehát amelyeknek a páciens passzív részvevője, önmagukban nem elegendőek.
A wellness tulajdonképpen egy tanulási folyamat, amelynek során elsajátítjuk, hogyan hozhatunk olyan döntéseket, amelyek jobb életminőséghez vezetnek. Nem egyszeri kezelésekről van tehát szó, pláne nem egy kényelmes lábbeliről, hanem egy hosszan tartó folyamatról. - olvashatjuk a meghatározást.

A teljesség igénye nélkül íme néhány magyarázat ABC rendben: 

Alexander- módszer: Lényege, hogy testünket megtanuljuk tudatos ellenőrzés alatt tartani, ezzel elkerülve a helytelen testtartást. Az izmok, a nyak, a váll ellazítására összpontosít annak érdekében, hogy a gerincet a lehető legkisebb terhelés érje.

Aquarobic, Aquajogging: Vízben, utasítás és gyakran zene kíséretében végzett gimnasztika, amely rendkívül ízület- és gerinckímélő, azonban a víznyomás ellen kifejtendő ellenállás miatt edzés- és masszázsjellege is van. Az ízület betegek számára is ajánlott.
Autogén tréning: Egyszerű gyakorlatok végzése segítségével ülő, ill. fekvő helyzetben, bizonyos formulákra vagy testrészekre koncentrálva, a megfelelő légzéstechnikával az ellazulás mély állapota érhető el. Egyszerű, sablonszerű mondatok ismételgetésével célzottan szólítjuk meg szerveinket és funkcióikat. Az autogén tréning végzése főképpen idegi eredetű zavarok, összpontosítási nehézségek és alvási zavarok kezelésére ajánlott. Tartós eredmény kizárólag rendszeres gyakorlatvégzéssel érhető el, de a tréning alkalmankénti, rövid végzése is pihentető hatást nyújthat.

Callanetics: Egy tornatípus, mely a mélyen fekvő izmokat edzi és ezáltal segíti elő a fogyást. Mindenki a saját teherbíró képességének megfelelően végezheti. Gyors és látható eredményt hoz az alakformálásban.
Gerinctorna: A túlsúly, a stressz és hirtelen megerőltetés gerincproblémákat is okozhat, ezen elváltozásokat lassan végzett gyakorlatokkal kezelik. Ebben kiemelt szerepet játszik a hasizmok és a hátizmok erősítése.

Gyógytorna: Célja a mozgás, a vérkeringés, a légzés, az idegműködés helyreállítása, javítása. Módszerei a lazítás, erősítés, és a koordináció javítása.

Jóga: A régi indiai filozófia része, testünk teljes körű ismeretén alapul, s a test, a lélek és a szellem közötti egyensúly elérésére törekszik. A bizonyos testrészekre irányuló összpontosítás egyrészt a különböző testtartási hibák, ízületi fájdalmak vagy belső szervek célzott gyógyítására szolgál, másrészt elősegíti a belső nyugalom és kiegyensúlyozottság megteremtését. Elemei a testhelyzet- és nyújtógyakorlatok valamint a légzés- és meditációgyakorlatok, amelyek pozitív hatással vannak a szervek működésére és a vérnyomásra, aminek következtében emelkedik a vér oxigénszintje. A gyakorlatok végzése csak szakértői irányítás mellett ajánlott. Jógázás során edződik a test, emellett azonban el is lazul, ezért végzése alvási zavarok, fejfájás és pszichoszomatikus megbetegedések kezelésére is ajánlott.

Pilates: Az egész test erősítését szolgálja és a hajlékonyság fokozására koncentrál izomtömeg-növelés nélkül. Torna közben figyelmet szentel a légzéstechnikának, egyensúly-fejlesztésnek és tartásjavításnak. A pilates speciális segédeszközöket is alkalmaz, például hengereket és karikákat.

Tae-Bo: A karate és a tánc mozgáselemeinek egyesítése, amely ütésből, rúgásból és lépésekből áll. A Tae-Bo zenére végzett mozgása igen közkedvelt, mert az egész testet megmozgatja.

Thai Chi: A hagyományos kínai orvostudományból eredő gyakorlat az önvédelem meditatív elemeiből és mozdulataiból tevődik össze, s árnyékboksz néven is ismert. A folyamatos és egyben erőteljes mozdulatok elindítják az emberi energia, enyhítve ezzel a panaszokat, és gyógyítva a betegségeket. A thai chi kiválóan alkalmas az állóképesség fejlesztésére, ill. megőrzésére, és bármely korosztály számára elsajátítható, akár előzetes ismeretek nélkül is. Térdi panaszok (meniszkusz, szalagsérülés, kopás) és csípőízületi károsodások esetén nem ajánlatos a végzése.
Alakformáló, zsírégető masszázs: A zsírpárnáktól való megszabadulást segíti elő. A masszőr erőteljes mozdulatokkal összetöri a zsírsejteket zsírégető krémmmel, ez növeli az alakformáló hatást.

Ayurveda: Indiai eredetű terápia, amely nem a tüneteket, hanem az egyént kezeli. A test, a lélek és a szellem egyensúlyának fenntartása, helyreállítása érdekében a kezeléshez természetes módszereket és gyógynövényeket használva visszaállítják a helyes emésztést a szervezetben.

Bach-terápia (Virágterápia): A virágok rezgéseit használja fel. A test sejtjeinek rezgései alkotják a bennünket körülvevő aurát. Ha a sejtek egymással összhangban rezgnek, egészségesek vagyunk, ha nem, akkor megbetegszünk. Az orvos a beteg állapotának megfelelő keverék segítségét kúraszerűen a lelki és szellemi túlterheltség testi tünetei kezelésére alkalmazza.

Biorezonancia-terápia: A biorezonancia- terápia azt a felfedezést használja, hogy az emberi testet egy nagyon gyenge, de mérhető elektromágneses mező hatja át és veszi körül. Betegségek esetén az elektromágneses mező harmonikus hullámzása diszharmonikussá válik. Elektródok segítségével ezeket a hullámokat egy kábelen keresztül egy mérőműszeres terápiaeszközbe vezetik, amely segítségével pl. fel lehet térképezni az akupuntúra pontokat. Ezt követően megpróbálják visszajuttatni a harmonikus energiákat a tesbe, a diszharmonikus hullámokat pedig visszafordítva törlik a testből.

Chiro-terápia (Kiropraktika): Ősi kínai módszer a gerinc és ízületek funkciós zavarainak kezelésére, mely során az elcsúszott csigolyák és inak helyretétele a cél. A különleges fogásokkal ellazulnak a görcsös, merev izmok és a fájdalom enyhül. Nyak- és vállfájdalmak, lumbágó, isiász, fejfájás, valamint ízületi panaszok kezelésére használják.

Gőzfürdő: Hőmérséklete 50-55 °C, páratartalma 70-100%. Használatával kezelhető az asztma, a reuma, a rekedtség, az izomfájdalmak és egyes keringési zavarok. A meleg hatására a pórusok kitágulnak, kitisztulnak, így a bőr nedvességgel telik meg.

Kineziológia: Stresszoldó módszer, amely során a jelen problémáit okozó múltbeli eseményeket izomteszteléssel tárják fel. Segítségével oldódnak a gátlások és szorongások, használható tanulási problémák,visszatérő betgségek, párkapcsolati problémák esetén is.

Lézerterápia: A fényterápia  speciális formája, javítja a sejtek oxigénellátását, az ellenanyag termelést, a vérkeringést. Lényege, hogy nagy energiájú fényt kis helyre irányít, ezáltal elősegíti a sebek begyógyulását, csökkenti a fájdalmat, a gyulladásokat az izomgörcsöket. A bőrgyógyászatban pattanásos bőr kezelésére, herpeszek, gyulladások, fekélyek, ekcéma, hajhullás és hegek gyógyítására, végleges szőrtelenítésre, ránctalanításra alkalmazzák.

Nyirokelvezetés, Nyirokmasszázs/ drénezés: A nyirokrendszer gondoskodik a testben felhalmozódó salak- és mérgező anyagok eltávolításáról. Ha zavarok lépnek fel a nyirokfolyadék elvezetésében, a szövetben gyakran duzzadások keletkeznek. (bedagadt kezek és lábak)Gyengéd, enyhe nyomással, simításokkal felélénkíthetjük a nyirokáramlást a nyirokvezetékek mentén, ezáltal megtisztíthatjuk a szöveteket a salakanyagoktól. Eredménye: a bőr tisztábbá, jobb vérellátásúvá és feszesebbé válik. Alkalmazható ödéma, visszér, visszatérő fertőzések, allergia, narancsbőr, az arcon a szem körül keletkező duzzadások kezelésére is.

Szauna: 80-100 °C-os hőmérsékleten, 10% páratartalmú levegőn izzadnak az emberek. Lleggyakoribb a finn szauna, időközben azonban kialakult a bioszauna (60-80 °C)is.Valamennyiben közös azonban a forró levegőn izzadás és a hideg vízben történő lehűlés váltakozása. A 20- 40 perc tartamú szaunázások közé pihenőket kell beiktatni az optimális ellazulás elérésének érdekében. A szaunázást követően sok gyógyteát és vitamintartalmú italt célszerű fogyasztani, hogy kiegyenlítsük a folyadékveszteséget. A folyamatos szauna-látogatások kedvezően hatnak a szív és a keringési rendszer funkcióira, edzik az ereket, és erősítik a test védőrendszerét.

Thai masszázs: Az izmok nyomásával, nyújtásával biztosítja a szabad energiaáramlást, a masszőr a kezén kívül a térdét, talpát is használja az energiapontokon. Célja a fájdalom csillapítása, a merevség oldása.

Wai tan kung: Évezredes gyógymód az életerő aktiválására, egy öngyógyító módszer, segítségével erősíthető a test és megelőzhetőek a betegségek. Alapját tizenkét egyszerű gyakorlat adja, amin keresztül szétoszlik az életenergia a testben.

Yumeiho masszázs: A gerincferdülés és a csigolyák meszesedése zavart okozhat az izmok, ízületek és belső szervek működésében, ezek megelőzésére alkalmas a yumeiho masszázs, amely kiegyenesíti a hátat, lazítja az izmokat és a kötőszövetet és helyreigazítja a csontokat. Ajánlott hát, -derék, -láb és fejfájásra, idegbecsípődésekre, gerincsérvre.

Vissza a Cikkekhez