Core Mum gátizomtorna kismamáknak Fontos a fizikai aktivitás minden helyzetben!

A Core Mum a nemzetközi Core Wellness női egészségmegőrző program része. Olyan speciális gyakorlatokat tartalmaz, amelyek a terhesség, a szülés következtében nagy igénybevételnek kitett izmokat, különösen a medence izmait edzik, erősítik.
A torna bármely életkorban és bármilyen adottságokkal végezhető, erősíti a hasi, medence-, és hátizmokat. Szülés előtti és szülés utáni gyakorlatsorok közül lehet választani. Speciálisan azokat az izmokat erősíti, amelyeket a terhesség erősen igénybe vesz.

A terhes, vagy nemrég szült kismamáknál is egészségük érdekében rendkívül fontos a fizikai aktivitás. Fontos azonban megjegyezni, hogy mindig az éppen adott állapotnak megfelelő gyakorlatokat válasszák.

Az inkontinencia ( akaratlan vizeletcseppenés) népbetegség.
Magyarországon minden negyedik nőt érint, kialakulhat gyermekkorban, áldott állapotban vagy szülés után, illetve a pre- és postmenopausa idején egyaránt.  
Keveset beszélünk róla, de az inkontinencia a terhes nők közel 28 %-ánál jelentkezik, mégis a kismamák, gyakran nem veszik komolyan, vagy egyszerűen beletörődnek. Leggyakoribb előfordulása, hogy hasprés hatására (pl. köhögés, tüsszentés, emelés) a vizelet elcseppen. A kismamáknál átmeneti inkontinenciáról beszélhetünk, amely nem minden esetben múlik el magától, egy kis odafigyeléssel azonban megszüntethető, sőt, meg is előzhető, de tenni kell érte.

Miért alakul ki?
Terhes nők esetében a várandósság utolsó harmadában és a szülést követő hónapokban alakul ki leggyakrabban az inkontinencia, elsősorban a megváltozott hólyagműködés és az alhasi izmok elernyedése miatt. A terhesség alatt ezek az izmok a hormontermelődés és a hólyagra nehezedő nyomás miatt elgyengülnek, ami vizeletcsepegést okozhat. Kockázati tényező lehet még a természetes szülés, a nagy magzat, a magas anyai életkor (35 év felett), a dohányzás és a cukorbetegség is.

Megoldás:
A kellemetlen tünetek megszüntetésének legjobb módszere a gátizom torna. Kari Bo fizioterapeuta kampányával arra szeretné felhívni a figyelmet, hogy az átmeneti inkontinencia kezelhető, semmi szégyellni vagy titkolni való nincs benne, lehet és kell is tenni ellene.
A szülés következtében meggyengült gátizmokat speciális gátizom tornával lehet és érdemes edzeni. Erre kínál lehetőséget az ún. Core Wellness program újabb fejezete, a Core Mum, melyet Kari Bø fizioterapeuta dolgozott ki. Kari Bø a Norvég Sporttudományi Iskola professzora és világszerte elismert szakértő tornagyakorlatok kidolgozásában. 20 éve foglalkozik a testtartásért felelős izmok kutatásával és kezel gátizom problémákkal küzdő nőket.

A Core Mum program kiemelt célja, hogy a lehető legtöbb várandós nő figyelmét felhívja az átmeneti inkontinenciára, valamint arra, hogy a probléma kezelhető, nem szégyellni kell, hanem tenni ellene! Ezért is állt a hazai kampány mellé Béres Alexandra, aki szerint a gyakorlatok minden nap könnyedén végezhetők, hiszen nem igényelnek sem sok időt, sem különösebb erőkifejtést, viszont annál hatásosabbak!   

A torna DVD verzióját minden érdeklődő nő megrendelheti a www.corewellness.hu oldalon, ha előbb regisztrál. Ennek segítségével bárki edzheti otthon a gátizmait, megelőzésre és kezelésre egyaránt jó, és könnyen elsajátítható gyakorlatokat tartalmaz. A Core Mum gátizom torna klinikailag bizonyított tornaprogram, a has-, a hát- és a gátizmok edzését kombinálja.

Magyarországon a Core Mum program a Magyar Gyógytornászok Társaságának szakmai lektorálásával és ajánlásával jut el a nőkhöz.

forrás:sajtó anyag Core Mum tornaprogram

2010. május 5.

vissza