Diétatípusok

DASH-diéta: A magas vérnyomás megelőzését illetve kezelését szolgáló diéta. Jellemzője, hogy  zöldségekben, gyümölcsökben, növényi rostokban és fehérjékben gazdag, míg telített zsírok és koleszterin tekintetében szegény.

Szénhidrátszegény diéták: Ide sorolható, pl. az Atkins-diéta. Jellemzője, hogy az alacsony szénhidráttartalom mellett az étrend fehérjékben gazdag. Hatása kedvezőnek tűnik, mivel a testsúlycsökkenés mellett a szív- és érrendszeri betegségek kckázatát is csökkenti.

Mediterrán diéta: Lényeges eleme a többszörösen telítetlen zsírsavak, (pl. olívaolaj) fogyasztása.Bizonyos fajta halak (pl. makréla, busa, hering) zsírja egy speciális zsírsavfajtát tartalmaz, az ún. omega-3 zsírsavat, amely a kóros trigliceridszintet képes csökkenteni.

+ Testmozgás: A testmozgás legalább olyan fontos, mint a megfelelő étrend. A rendszeres fizikai aktivitás nemcsak többletkalóriákat éget el, de akár testsúlycsökkenés nélkül is kedvezően befolyásolja a szív- és érrendszeri betegségek szinte összes kockázati tényezőjét.
A mozgásszegény életmód önmagában (más rizikófaktorok nélkül) 1,5-2-szeresére növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Vissza a Cikkekhez