Co-Dependencia - társfüggőség

A co-dependencia 11 jellemzője
1.         A co-dependenciában egy vagy több szenvedély vagy kényszer játszik központi szerepet. Például: alkohol, dohányzás vagy más drogfüggőség, evési rendellenesség, vagy a co-dependensnek túlzott kényszere van arra, hogy másokat vagy önmagát (pl. testsúlyát ) kontrollálja.
2.         A co-dependens egyént vagy a tudatalattijában elásott élmények, vagy  az emlékezett gyermekkori események, illetve sérülések kínozzák.
3.         A co-dependensnek nagyon alacsony az önbecsülése és érettsége. Hajlamos a gyakori védekezésre. Sokszor nincsenek barátai.
4.         Másoktól várja a szeretetet, elismerést, és mivel úgy érzi, hogy boldogsága másoktól függ, nagyon igyekszik megfelelni.
5.         Rendkívülien felelősnek érzi magát másokért:  gondolataikért, viselkedésükért, cselekedeteikért, értékeikért, boldogságukért.
6.         Kapcsolata (viszonya) párjával és más közeli személyekkel kiegyensúlyozatlanul ingadozik a függőség és függetlenség között.
7.         „Kiváló” az érzései, érzelmei elfojtásában és letagadásában.
8.         Felelősnek érzi magát mások boldogságáért, jólétéért, és javítani, megmenteni, illetve rendbe hozni akarja az életüket.
9.         A co-dependens életét a szélsőséges indulatok, érzelmi hullám-völgyek jellemzik: közel akar lenni valakihez, majd távol, hideg majd meleg, fent van, majd lent….
10.       A co-dependens-re nem a béke és a belső nyugalom jellemző. Ellenkezőleg: nyugtalan és úgy érzi, hogy valami nincs meg, valamit nélkülöz, valami hiányzik az életéből, vagy nincs értelme az életének.
11.       A co-dependens fiatalkorától kezdve esküszik, hogy soha nem fogja úgy élni az életét, mint a szülei. ( Pl. ő soha nem lesz alkoholista, soha nem fog összeházasodni egy alkoholistával, nem  fog a gyermekeivel olyan hidegen, szeretetet nélkül bánni. )  Ennek ellenére, majdnem törvényszerűen azt teszi, illetve, a szülei példáját követi.

A  co-dependenciából kivezető út:

1. Érezd az érzéseidet. Ha az emberek megbarátkoznának az érzéseikkel, megtanulnák elfogadni őket, akkor kevesebb szívfájdalmuk és fejfájásuk lenne, és sokkal boldogabbak lennének. Ennek ellenére, azt tanuljuk, hogy fojtsuk el az érzéseinket, és igyekszünk magunkat elzárni tőlük. Tanuld meg az érzéseidet teljesen őszintén, felnőtten és erőszakmentesen kifejezni.  Beszélj az érzéseidről, és ne tettekben és indulatokban éld ki azokat. Válaszd el az érzéseidet mások érzéseitől, különösen a szüleid érzéseitől, melyeket rád kényszerítettek évekig gyermekkorodban.  Te nem vagy a szüleid!
Ne vállalj nagyobb felelősséget, mint ami a Tiéd. Vállalj 100% felelősséget magadért, és engedd, hogy a másik is 100% felelősséget vállaljon önmagáért. Ennél többet ne vállalj, mert azáltal másokat abban támogatnád, hogy felelőtlenek legyenek és Téged kihasználjanak.

2.  Mondd az igazságot. A teljes igazságot. Ez azt jelenti, hogy légy őszinte az érzéseiddel kapcsolatban. Mondd el, amit Te az adott pillanatban érzel és tapasztalsz.Kötelezd el magad, hogy teljesen nyitott maradj, és ne zárkózz el a szeretteidtől, a számodra fontos kapcsolataidban. Mi általában azt tanultuk, hogy nem biztonságos igazat mondani. Pedig az egyetlen hatásos és egészséges viselkedés az, hogy elmondjuk, udvariasan,  illetve megbeszéljük, hogy hogyan látjuk a helyzetet.  Ezáltal megszüntetünk, illetve megelőzünk minden hatalmi játszmát, kihasználást, titkos félelmet, neheztelést és érzelmi zsarolást.

3.  Tartsd be a szavad. Ez azt jelenti, hogy a megegyezéseidet tudatosan kösd, és tudatosan be is  tartsd azokat. A tudatod megjegyzi és tárolja, hogy betartottad-e a szavad vagy sem. Amikor nem tartod be, akkor csökken az önbecsülésed és az életkedved, amikor betartod, akkor növekszik.

4.  Kötelezd el magad és légy hajlandó a teljes közelségre a Neked fontos emberekhez, és mindent tisztázz, dolgozz fel és távolíts el, ami ennek útjában áll.

5.  Kötelezd el magad a saját egyéni fejlődésed mellett. Ez azt jelenti, hogy éppen olyan fontos az önállóságod, mint a szeretteidhez való bensőséges kapcsolatod és közelséged.

6.  Kötelezd el magad arra, hogy mindenkit a környezetedben erősítesz, építesz és bátorítasz. Nem támogatod sem önmagad, sem mások tehetetlenségét. Mindenkit az egyéni fejlődésében segítesz, magadat is beleértve.

7.  Légy tisztában azzal és vállald, hogy Te vagy 100%-osan a saját valóságod megteremtője.

8.  Vállalj felelősséget azért, hogy jól érezd magad a közeli kapcsolataidban. Senki más nem felelős a boldogságodért, és Te sem vagy felelős senki más boldogságáért!

9.  Kötelezd el magad arra, hogy feltétel nélkül elfogadd és szeresd  magad.  Anélkül nem megy!

vissza a cikkekhez