Jóga: A kiegyensúlyozott élet titka 7 lépésben
(Hétköznapokban is könnyen megvalósítható tanácsok)

7 kis egyszerű gyakorlatot. Ha kezd egyre inkább eleged lenni, az örökös rohanásból, izgalmakból, elvárásokból és türelmetlenségből, akkor nagy hasznodra lesznek ezek a kis gyakorlatok!

1. lépés: Figyeld a természetet!

Fordítsd a figyelmedet napjában többször is, a természet, a növény és állatvilág békés közösségére. Ha városi életet élsz, akkor is találkozhatsz nap, mint nap a természet kicsiny részleteivel. Egy fával, vagy bokorral a buszmegálló mellett. Kis füves parkkal, esetleg a várost kettészelő folyóval, vagy amikor egyszerűen csak felnézel a felhőkre. A természet olyan békés, és nyugodt erőkkel rendelkezik, és fantasztikus hatással lehetnek az életedre! Felejtsd el a gondolataidat, és egyszerűen csak vedd észre a növényeket a szobában, egy fát valamelyik kertben, a madarat a rakparton... Ha már észrevetted őket, pár percig csak figyeld őket. Ne elemezd, ne gondolkodj rajtuk, ne hasonlítgasd semmihez, hanem csak figyeld a természetet… 

2. lépés: Ne gondolkozz túl sokat!

A felgyorsult életünkben bizony egyre több mindenen jár az agyunk, de nagyon figyelnünk kell arra, hogy ezt a felgyorsult, gondolatokkal teli „gépezetet” néha pihentessük. Ez bizony nem könnyű. Viszont érdemes apró lépésekben, egyre inkább foglalkozni elménk lecsendesítésével, különben esélyünk sincs a nyugodt és békés élet elnyeréséhez. Figyeld meg, hogy gondolataid a múltban, vagy a jövőben vannak. Bármelyik legyen is, óvatosan tereld a jelenbe. Ha éppen dolgozol, vagy bármilyen egyéb aktív tevékenységet végzel, mozgás, cselekvés, tervezés közben is próbálj visszatalálni a jelenbe. Kezdetben nagy segítség, hogyha semmi mást nem teszel, csupán megfigyeled a légzésedet! Amikor úgy érzed, hogy túl sokat vagy a jövőben, vagy pedig a múltban, egyszerűen csak ülj le, és pár percig csak a légzésedet figyeld…és az intuícióidat.  Semmi mással ne foglalkozz…

3. lépés: Légy elégedett!

Van egy rossz szokásunk, hogy szeretünk keseregni, sajnáltatni magunkat, elégedetlenkedni. Ennek vége! Ezt nem érdemes folytatni. Vedd észre azokat az egészen kis egyszerű dolgokat is, amelyeknek tudsz örülni. Ha már találtál ilyet, akkor már ne akard fokozni, ne akarj nagyobbat, többet, jobbat, hanem állj meg, és csak örülj annak a dolognak úgy, ahogy van. Ne a kívánt tárgyaktól, eseményektől tedd függővé békédet, nyugalmadat. Csinálj bármit is, a figyelmedben legyen mindig ott a békesség, és a harmónia. Még ha csak pár percre is, de megjelent az életedben a nyugalom, akkor csak figyeld, és örülj neki..

4. lépés: Ne aggódj többé!

Aminek meg kell történnie, az úgyis mindenképpen be fog következik. Legyen az akár jó, akár rossz, A valódi magabiztosság, bátorság abban áll, hogy szembe tudsz nézni a Sorsoddal. El tudod fogadni. Na de nem csak úgy, nagy duzzogva, hanem tényleg nyitottan, és örömmel, szívből. A szituációkat, amelyek jönnek feléd, próbáld aggódás, és félelmek nélkül figyelni. Mindennek oka van! Ennek tudatában már kicsit könnyebb is lesz az élet.

5. lépés: Beszélj egyre szebben és kedvesen!

Ezzel nemcsak embertársaidat, hanem önmagadat is megtiszteled. A szép és kedves beszéd (feltéve, ha őszinte!) nagyon nagy örömöt tud okozni mindenkinek. Annak is, aki adja, és annak is, aki kapja. Ha egyre nagyobb figyelmet fordítasz erre az életedben, meglátod meg fog változni a környezeted. Az egész légkör sokkal kellemesebbé, és derűsebbé fog válni körülötted.  Szép beszéd, szép élet. Egyszerű a recept.

6. lépés: Nagylelkűen bocsáss meg!

Tudjuk hogy mennyire nem könnyű ez. Annyi sérelem ér minket nap, mint nap, hogy nem is tudjuk, hol az eleje, és hol a vége. Aztán még ott van az is, hogy sokszor magunk felé is nagyon nehéz a megbocsátás. Nagyot könnyíthetünk saját magunkon, ha nem őrizzük a tüskét, és nem is nyalogatjuk sokáig a sebeinket! Ne vedd át mások haragját, indulatát, és feszültségét, próbálj könnyedén túllépni a dolgokon. Neked lesz jobb, hidd el.

7. lépés: Vedd észre a „véletleneket”!

Tekints vissza az életedre. Vedd észre a Sorsszerűséget! Érezted már néha, hogy mintha valami Erő irányított volna, és a körülötted lévő eseményeket? Minden kultúrában máshogy hívják ezt az erőt, de a lényeg, hogy ez bizony ott van mindenhol. Bennünk is, körülöttünk is, és bizony alakítja életünket. Tanít, nevel, ölel, simogat, néha pedig megdorgál, de végig fogja a kezünket és vezet. Figyelmesen szemléld az életed, vedd észre a „véletleneket”, és barátkozz meg az Irányító Erővel.
Ha ezt a 7 lépést szépen lassan beépíted az életedbe, egyre kiegyensúlyozottabbá, és erősebbé fogsz válni! Nem véletlen, hogy 7 lépésbe lett összefoglalva ez a kis gyakorlatsor, ugyanis bennünk 7 fő csakra (energiaközpont) van. Ezek működése felel, az életünk különböző területeiért, egészségünkért, kapcsolatainkért, és az egész közérzetünkért. 
Kellemes felfedezést, és sok-sok örömteli pillanatot kívánok utadhoz!

Séra András
www.jogameditacio.hu szerkesztője

Vissza a Cikkekhez