|
A 10 legjobbnak tartott zsírégető sport Biológiailag a zsírraktárak a szervezet legfontosabb energiaraktárai, amelyeket csak végszükségben mozgósít. Csak kb. 30 percnyi közepesen intenzív mozgás elteltével kezd a zsírszövet redukálódni. Ilyenkor alacsony a vércukorszint, a test új energiaszolgáltató után kell néz. Ekkor kezdi meg a zsírszövetek redukálását, tehát folyamatosan mozgásban kell maradnunk jóval több, mint 30 percig, innen pedig már csak a kitartásunkon múlik, hogy mennyi zsírt égetünk. 1. Kocogás: Lehet füvön, földúton vagy futógépen kocogni. A rugalmas felület védi az izületeket. 2. Aerobik: olyan sportmozgás, ahol az energialeadás oxigén jelenlétében történik. Egyszerűbben szólva a légzéssel felvett oxigén eljut az izomsejtekhez, segíti őket a mozgás kivitelezésében. Ez felgyorsult pulzusszámmal és szaporább légzéssel is jár. 3. Biciklizés: Minden korban, minden súlycsoport abszolút győztes zsírégető, és állóképességi sportja. 4. Úszás: Legalább egy óra folyamatos úszás kell a zsírégetéshez, és nem a „fejkitartásos” mellúszást, mert az csak tönkreteszi a nyakat. 5. Görkorizás: Sima betonút és dinamika. Szálkásít formás feneket és combokat formáz a rendszeres, és kellően hosszú edzés.( fontos a védőfelszerelés!) 6. Hegymászás: Több óra a szabadban, felfelé, majd lefelé menet, a legjobb fenékformázás. Maratoni zsírégetés a természetben. 7. Taposógép: „csak” kitartás és idő kell hozzá. 8. Evezés - Azon ritka cardiosportok közé tartozik, amelyek a felsőtestet is átmozgatják. Erősíti a hátizmokat, formázza a karokat, az edzőtermi evezősgépen még a farizom is dolgozik. 9. Power walking: avagy dinamikus karmunkával végzett gyors gyaloglás. Nehezíthető csukló - és bokasúlyokkal, kis kézi súlyzók cipelésével vagy nehéz hátizsákkal a háton. 10. Ugrálókötelezés: A régi jól bevált eszköz. Szabadban vagy zárt térben is használható. Remek állóképességi edzés.
|
|---|